Avec le retour des journées ensoleillées et des températures plus clémentes, s’engager dans une activité physique régulière devient non seulement agréable, mais également bénéfique pour la santé globale. Pourtant, si la motivation pour reprendre l’activité sportive peut sembler facile à avoir, l’effort de rester régulier demeure un peu compliqué pour certains. Quels sont les principaux freins à la reprise sportive et comment réussir à tenir sur la durée ? On vous explique tout cela dans cet article.

En effet, les journées plus longues et la luminosité accrue favorisent la production de vitamine D, essentielle pour la santé des os et du système immunitaire. De plus, l’exercice en plein air au printemps offre une bouffée d’air frais, contribuant à améliorer la circulation sanguine et à stimuler l’oxygénation des cellules. Sur le plan mental, l’activité physique libère des endorphines, procurant une sensation de bien-être et contribuant à atténuer le stress accumulé.

Néanmoins, la reprise sportive est souvent un défi, mais avec les bons conseils, elle peut devenir une aventure passionnante pour votre bien-être physique et mental. Un coach expérimenté partage ses astuces pour vous aider à surmonter les freins et à réussir votre retour à l’activité physique.

Les freins à la reprise sportive 🏃‍♂️

Avant d’aborder les conseils, comprenons les obstacles qui peuvent entraver une reprise sportive.

🟪Manque de motivation :🙄

Souvent, le manque de motivation est l’ennemi numéro un. La vie quotidienne trépidante, le stress, et d’autres engagements peuvent rendre difficile le maintien de la motivation nécessaire pour intégrer une routine sportive.

🟪Peur de l’échec ou des blessures :😨

La crainte de ne pas être à la hauteur de ses propres attentes, de subir des blessures ou simplement de ne pas être aussi performant qu’auparavant peut être un véritable frein.

🟪Absence d’habitude :⌛

Créer une habitude demande du temps et de la persévérance. Il est courant de se décourager au début lorsque les résultats ne sont pas immédiats.

3 Conseils pour une reprise sportive réussie 💪

Gaëtan Quibeuf, coach sportif et préparateur physique expérimenté, encourage à embrasser la reprise sportive comme un voyage progressif, où chaque petit pas compte, ouvrant la voie à une transformation physique et mentale gratifiante sur le long terme. A Syoux il a livré 3 précieux conseils pour une reprise sportive réussie :  

🟪Trouver son pourquoi et définir ses objectifs 🏹

Avant de chausser ses baskets, prendre le temps de réfléchir à sa motivation profonde. Pourquoi souhaitez-vous reprendre le sport ? Que veut-on accomplir par cette reprise ? Il peut s’agir de perdre du poids, d’améliorer sa santé cardiovasculaire, ou simplement de retrouver de l’énergie au quotidien. Un objectif clair et motivant sera votre boussole tout au long du parcours.

🟪Choisir un sport qui passionne 💜

La clé du succès réside dans le choix d’une activité qui vous passionne. Si courir ne vous enchante pas, essayez la natation, le vélo, le yoga, ou toute autre activité qui suscite votre intérêt. La passion nourrit la motivation et rend l’effort agréable.

🟪Créer une habitude (résister 21 jours au moins) ⏱️

Créer une habitude nécessite une certaine discipline, mais cela devient plus facile avec le temps. On estime qu’il faut environ 21 jours pour ancrer une habitude. Pendant cette période, soyez indulgent avec vous-même, mais restez persévérant. Intégrez progressivement le sport dans votre routine quotidienne, que ce soit le matin, à l’heure du déjeuner ou en soirée.

La reprise sportive peut être un défi, mais avec la bonne approche, elle devient une opportunité d’améliorer votre bien-être physique et mental. Trouver votre pourquoi, choisir une activité passionnante et créer une habitude progressive sont les clés pour transformer la reprise sportive en une expérience gratifiante et durable.

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Syoux vous invite également à participer à notre prochain live (ou visionner le replay) dédié à la reprise sportive et n’oubliez pas que chaque petit pas compte, et que l’important est de rester motivé et engagé dans votre parcours sportif. Alors, prêt(e) à vous lancer ? 🤔